Хочешь похудеть - не отказывай себе в полноценном питании!

Категории статьи: Разное
Доктор медицинских наук, президент Американского Колледжа эндокринологии, Джеффри Гарбер и его коллеги в ходе недавно проведенных исследований пришли к выводу, что жесткое ограничение в еде, вопреки ожиданиям дам, желающих похудеть, на самом деле замедляет обмен веществ и приводит к набору лишних килограммов. Так как похудеть?

По мнению ученого, отказ от полноценного питания - первая причина, вызывающая нарушение метаболического процесса. Поэтому, чтобы похудеть диетологи советуют полноценное питание, а сокращая количество потребляемых калорий, нужно постараться не снижать количество белков в рационе.

Для этого нужно знать основные правила, которыми руководствуются профессиональные диетологи. Например, известнейший специалист в этой области Брэд Шенфельд, советует не отказываться от мяса. Дело в том, что белок не только помогает нарастить мышечную массу, но и заставляет более активно работать пищеварительную систему. Другими словами, в процессе пищеварения теряется около 25-30% от белка. Если сравнить с процессом усвоения пищи, то в его ходе тратится только 6-8% углеводов и менее 2% от съеденного жира.

С точки зрения диетологов, в среднем женщины, которые решили похудеть, должны съедать около 1 г белка на кг своего веса в день. Нужно помнить, что содержащие белок продукты, содержат не 100% белка, а лишь не больше половины. Белковую пищу нужно равномерно съедать в течении дня во время приема пищи.

Кроме питания, снизить лишний вес помогут и тренировки.

13.12.2011


Прокуратура требует от провайдеров ограничения доступа к игровым сайтам
О правилах игры в покер
Эвенки останутся без рыбы?
Насадки
Омуль – жемчужина Прибайкалья